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「梯子のポーズ」・「扇のポーズ」
手首を使いますので、準備として手首回しなどをして強化してから行います。
手首には、腕にある経絡(肺・大腸・心臓・小腸他)のツボがたくさんありますので、手首を使うことで、これらの臓器が元気になります。
■「梯子のポーズ」基本形…
・体のラインがまっすぐになるように足を伸ばして横向きに座る。
・お尻と腰をあげ、手・手首で体を支える。
(この時体と床の間に三角形ができる。)
・その状態で息を吐きながら10秒キープ。
・右・左それぞれ行う。
■「扇のポーズ」基本形…
・「梯子のポーズ」から上のほうの足をあげて手でつかむ。
(この時体が扇型になる。)
・その状態で息を吐きながら10秒キープ。
・右・左それぞれ行う。
このポーズをやる前の準備運動に・・・
・手を組んで手首を八の字を描くようにまわす。
今度は今組んだ手を1本ずつづらしてまた八の字にまわす。
・四つんばいになり、右足を床と平行になるように上げる。
今度はその足を伸ばし、左右にふる。 これを左右それぞれ10回。
「梯子のポーズ」はキレイにできたけど、「扇のポーズ」はかなりキツかった…
足があがっても手が届かん・・・ww
さらにその状態で10秒ももたんし・・・orz
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・その状態で息を吐きながら10秒キープ。
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・その状態で息を吐きながら10秒キープ。
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いつもと違うことにチャレンジする
6月も終わり、また日常が戻ってきましたね〜。
夏には楽しいレジャーが計画できるように今日もポイントサイト頑張ります♪
私がポイントサイトを始めたキッカケ、それは自分の将来がとてつもなく不安だったからです。
転職を繰り返し、その度に収入がダウンしました。
何か技術を身につけようと思っても、とにかく何をするにもお金がかかって・・・。
このまま今の生活を続けていては、いつまでも変わらない自分。
毎日同じことを繰り返しているだけじゃ、生活は一向に良くならないと
なんとなくは気づいていました。
そんな時、知人からポイントサイトの話を聞いたんですね。
色々な状況の人達が大きく人生を変えているのを目の当たりにして私もチャレンジしよう!と思いました。
人生を変えるキッカケはこのHPとの出合いでした。
http://www.befittimes.com/
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